野菜は健康な体作りには欠かせないものですが、中でも、カルシウムやビタミンＢがたくさん含まれているねぎは抜け毛予防に効果的です。
また、髪のパサつきで悩んでいる人は、鉄分が豊富なほうれん草がおすすめです。
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ブロッコリーにはビタミン類が豊富に含まれているので、髪と頭皮にも良い食べ物です。

黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれているので、白髪に悩んでいる人に良いといわれています。

ほかに、ブリやサバなどの魚にはビタミンＤが豊富に含まれていて、血液をサラサラにして髪に栄養を運びやすくしてくれる効果があり、髪にとって重要な成分であるカルシウムの吸収を良くしてくれる効果もあります。

その他、カレイにはビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンがたくさん含まれていて、コシのある髪にしてくれます。

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